Als je je onzeker voelt

Je geeft aan dat je je onzeker voelt, dat is een naar gevoel. Je onzekere gevoel kan voor verschillende factoren veroorzaakt of versterkt worden. Zo kan het zijn dat je onzeker bent of je je werk nog wel goed genoeg kan doen; je andere werkzaamheden moet doen dan gebruikelijk en dat dit voor onzekerheid zorgt; dat je onzeker bent of je je werk veilig kunt blijven doen of andere redenen. Afhankelijke van de reden dat je je onzeker voelt zijn er verschillende dingen die je kunt doen.

Weet dat je je onzeker mag voelen

Een onzeker gevoel is normaal in onder andere in nieuwe, andere of extreme situaties. Het vraagt iets anders van je dan dat je gewend bent en je kan minder snel terugvallen op kennis of vaardigheden die je hebt.

De gedachte dat je je onzeker mag voelen in een nieuwe of andere situatie kan al helpend zijn. Dit kan je eventueel ook tegen jezelf zeggen: ‘Het is oké dat ik mij onzeker voel, het is ook een andere situatie dan dat ik gewend ben. Meer dan mijn best kan ik niet doen.’

Vraag meer informatie

Het krijgen van (extra) informatie kan helpen om gevoelens van onzekerheid te verminderen. Je leidinggevende of ervaren collega’s kunnen deze informatie geven. (Extra) informatie kan je helpen om je ze goed mogelijk voor te bereiden op wat je tegen kan komen. Het kan zijn dat ondanks extra informatie toch nog veel onzeker, onbekend en/of onvoorspelbaar is. Bedenk voor jezelf, en overleg met anderen, wat realistisch is en wat de beste voorbereiding is.

Het is belangrijk om regelmatig met elkaar uit te wisselen wat bekend is en wat niet. Zodat iedereen zo veel mogelijk up-to-date is.

Vertrouw op je eigen vaardigheid

Het zou kunnen dat je werk, de omstandigheden en hetgeen dat van je gevraagd wordt nu heel anders is dan je gebruikelijke werk. Als hulpverlener heb je in je werk al aardig wat vaardigheden opgedaan. Het kan helpend zijn om daarbij stil te staan. De vraag: Wat kan en weet ik al en hoe kan ik daar nu gebruik van maken?’ kan helpen om je zekerder te voelen.

Vertrouw op je team

Samenwerking is belangrijk in de zorg en kan helpend zijn tegen gevoelens van angst en onzekerheid. Als je als team gewend bent om samen te werken dan voel je je vaak zekerder, weet je bij wie je terecht kan met vragen en ken je elkaars sterke kanten. In nog relatief nieuwe teams groeit in urgentie situaties snel een groepsgevoel, waardoor je in een redelijk korte tijd een hecht team kan worden.

Neem jezelf in acht

Neem jezelf en je lichaam serieus. Check elke dag hoe het met je gaat en hoe je voelt. Blijf je last houden van klachten zoals depressieve gevoelens, angsten, prikkelbaarheid of agressie en/of slaapproblemen of merk je dat je daardoor niet goed kan functioneren, zoek dan hulp.