Vraag hulp

Ben je er bewust van dat mensen vaak willen helpen, maar soms niet weten hoe ze dit het beste kunnen doen. Bespreek met je dierbaren hoe je je voelt. Kunnen ze je helpen of kunnen ze iets voor je doen? Probeer zelf deze hulp te vragen, ook al is het soms lastig om aan te geven wat je nodig hebt. Ligt je behoefte meer bij praktische hulp of heb je vooral afleiding of een luisterend oor nodig? Het kan helpen de behoefte die je hebt uit te spreken naar je dierbaren, zodat zij jou kunnen ondersteunen zoals je het zelf prettig vindt. Soms helpt het al om alleen maar uit te spreken dat je het zwaar vindt en je eenzaam voelt in de situatie.

Zoek de (digitale) verbinding

Een gevoel van eenzaamheid kan ontstaan doordat je vaste sociale afspraken niet meer door kunnen gaan, je meer thuis aan het werk bent of omdat je weinig buiten komt. Ook kan het heel eenzaam voelen als jij als enige buiten de deur aan het werk en jouw sociale omgeving niet goed kan begrijpen wat deze druk voor jou betekent.

Het kan helpen om de vaste sociale afspraken toch door te laten gaan, maar op een andere manier. Voorbeelden zijn om de gebruikelijke borrel via beeldbellen te doen, telefonisch te wandelen met een vriend of vriendin, het sporten door te laten gaan op dezelfde tijd via beeldbellen et cetera. Een andere manier om de verbinding met elkaar te vinden, is door iemand waarvan je ook denkt dat hij/zij zich eenzaam voelt te verrassen met een kaartje of een bloemetje. Heb je zelf teveel eten gekookt? Breng deze langs bij iemand in je omgeving om op die manier de verbinding met elkaar te voelen.

Er zijn daarnaast apps die kunnen helpen om meer verbinding met anderen te hebben. Voorbeelden hiervan zijn Whatsapp, Houseparty (een combinatie tussen videobellen en samen spelletjes spelen), Netflix Party (je kan samen met een vriend/vriendin chatten terwijl jullie je favoriete film of serie kijken) en online spelletjes zoals Wordfeud, Kahoot of Draw something.

Stigma

Sommige zorgmedewerkers ervaren stigma of angst bij familie of hun omgeving. Dat kan de situatie extra moeilijk maken. Probeer zoveel mogelijk (digitaal) contact te houden met je dierbaren. Praat erover met je collega’s die misschien dezelfde dingen ervaren.