Structuur vasthouden

Het vasthouden van structuur is belangrijk om je goed te blijven voelen. Op tijd naar bed gaan, 3 keer per dag eten, douchen en tijd voor hobby’s of sociale contacten kunnen allemaal onderdeel zijn van jouw structuur. Het kan zijn dat door de huidige situatie het lastiger is om jouw vaste structuur vast te houden, omdat je meer moet werken of dat door de huidige maatregelen bepaalde dingen niet kunnen. Zoek dan naar alternatieven en probeer waar mogelijk de vaste structuur vast te houden.

Voldoende slaap

Voldoende slaap is belangrijk om je goed te blijven voelen en voldoende draagkracht te houden. Gemiddeld hebben mensen 8 uur slaap nodig, echter er zijn ook mensen die beter functioneren met meer of minder slaap. Kijk naar wat jij nodig hebt. Het kan zijn dan je door de omstandigheden wat meer slaap kan gebruiken.

Dingen doen waar je blij van wordt

Het kan zijn dat je momenteel veel moet werken en dat het lastig is om hobby’s of plezierige activiteiten te blijven doen. Toch is het voor je energiebalans belangrijk om juist dingen te doen waar je energie van krijgt. Hieronder staan een aantal activiteiten die veel mensen als plezierig ervaren.

Sociale contacten
Sociaal contact is belangrijk voor mensen. In contact met anderen voelen we ons verbonden, kunnen we steun krijgen en is er mogelijkheid voor ontspanning en humor. Heb contact met mensen in jouw omgeving die voor jou belangrijk zijn. Maak bijvoorbeeld een wandeling op anderhalve meter, of organiseer een beeldbel gesprek, wist je dat er door vrienden allerlei spellen al online gespeeld worden?

Daarnaast kan het helpend zijn om bijvoorbeeld met een collega de dag af te sluiten, omdat je dan vrijer kunt praten over het werk of omdat je collega in dezelfde situatie zit en daardoor beter snapt hoe het voor jou is. 

Bewegen
Bewegen kan een goede manier zijn om te ontspannen en je hoofd leeg te maken of te houden. Kijk welke vorm van bewegen bij jou past.

Hobby’s
Probeer waar mogelijk je hobby’s vol te houden, al dan niet in een aangepaste vorm.

Buiten zijn
Het zijn in een groene/natuurlijke omgeving heeft een positieve invloed op onze psychische gezondheid. Kijk of je gedurende de dag of week regelmatig naar buiten kan gaan. De frisse lucht, de zon (licht en vitamine D) en de planten/natuur kunnen je helpen om je goed te blijven voelen.

Niets doen
Vervelen of niets doen kunnen ook bijdragen aan je goed blijven voelen. Op het moment dat je niets doet komt je hoofd tot rust en kunnen de hersenen alles verwerken. Mocht je merken dat je gaat piekeren dan is het goed om afleiding te zoeken.

Humor

Humor kan een goede manier zijn om spanning kwijt te raken en zaken te relativeren. Zoals bij alles in het leven is ook hierin balans belangrijk. Op moment dat je alles weg probeert te lachen of overal humor voor probeert te gebruiken, is er geen ruimte meer voor andere emoties. Om je oké te blijven voelen is het belangrijk om te accepteren dat andere emoties er ook mogen zijn. Verder is het belangrijk om rekening te houden met je omgeving, niet iedereen heeft dezelfde vorm van humor. Denk na over je omgeving en wat zij mogelijk als kwetsend kunnen ervaren. Onbedoeld kan humor kwetsend zijn. Mocht jij de humor van iemand anders als kwetsend ervaren, geef dat bij de ander aan.

Hoop en positiviteit

Zelfs in moeilijke situaties zijn er altijd dingen die goed gaan, hoe klein dan ook. Het is goed om hier elke dag met collega’s, maar ook zelf, bij stil te staan. Wat is vandaag goed gegaan?, wat hebben we wel bereikt? Een compliment geven aan jezelf of aan elkaar kan helpen om je goed te voelen. De uitspraak: ‘Alles wat je aandacht geeft groeit’, geldt hier ook. Het uitspreken van hoop, positiviteit en complimenten helpt om, zelfs in moeilijke tijden, je goed of beter te voelen.